Jenis olahraga yang paling mudah dan paling murah adalah JALAN KAKI. Hasil studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine menyebutkan bahwa rutin jalan kaki memang memberikan manfaat untuk kesehatan terutama wanita.
Ada beberapa Manfaat yang kita dapat dengan jalan kaki, antara lain
- Sebagai alternatif Olahraga yang sehat
- Melangsingkan tubuh, karena dapat membakar kalori
- Menjaga Kesehatan dengan aktifitas fisik rutin
- Menjaga kesehatan Jantung, terhindar dari penyakit jantung
- Menurunkan kadar Kolesterol
- Menurunkan kadar Gula darah
Bahkan jalan kaki kurang dari rekomendasi (di bawah 150 menit per minggu) mampu meningkatkan kesehatan secara signifikan dan mengurangi risiko kematian dibandingkan orang yang malas jalan kaki. "Pada orang tua, jalan kaki kurang dari 150 menit per minggu sudah mampu menurunkan risiko kematian dibanding orang tidak aktif," kata pemimpin studi Alpa Patel seperti mengutip Psychology Today, Jumat (5/1/2018)
Bapak kedokteran dunia, Hippokrates pernah mengatakan bahwa jalan kaki adalah obat terbaik (walking is the best medicine). Dulu, Hippokrates mengatakan kepada masyarakat Yunani Kuno untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan rajin jalan kaki.
Dalam studi menganalisis banyak partisipan yakni 140 ribu orang Amerika Serikat, mencoba mempertegas ucapan Hippokrates tersebut.
Aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki memiliki manfaat bagus untuk kesehatan jantung. Jalan kaki 30 menit bisa menurunkan risiko wanita mengalami masalah jantung. Selain itu, rutin jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar